Witam, od paru miesięcy bawię się w siłownie. Zauważyłem u siebie boczne skrzywienie kręgosłupa na odcinku piersiowym najlepiej widać jak się pochyle prawa dolna strona klatki piersiowej wystaje bardziej niż lewa to się chyba nazywa "garb żebrowy" czy coś takiego. Zamierzam się wybrać na prześwietlenie żeby stwierdzić stopień skrzywienia ale po [...]
jak powstają zmiany miażdżycowe-jak powstają zmiany miażdżycowe, czym grożą, jakie są konsekwencje i jak je leczyć oraz jaka dietę stosować.proszę o podanie jaką dietę najlepiej stosować i przez jaki okres aby dolegliwości ustąpiły jak np. aorta piersiowa bardziej wysycona, co to jest i jak się to leczy
[...] czy uda mi się to osiągnąć? Planuje przejść na dietę 1500-1600 kalorii i uczęszczać na siłownię 3 razy w tygodniu. Na ten cel wyznaczam sobie max. 10 miesięcy. Tylko nie mam pojęcia jak sie za to wszystko zabrać. Jakie ćwiczenia, posiłki przed i potreningowe, ewentualne wspomaganie się jakimś środkiem. Proszę o pomoc i porady. Pozdrawiam
witam macie może jakies patenty na ból po zastrzyku na propie, wbiłem w sobote w poslad i do tej pory boli, wczoraj na wieczór zrobilem w drugi i dzisiaj rano to samo, więc jak sie dobrze rozkręci to w ogóle będe chodził jak kaleka i nie będe mógł siedziec, a i dodam ze mam propa z balkana
[...] problem. 2 tygodnie temu zacząłem się rozciągać do szpagatu bocznego tym sposobem http://www.youtube.com/watch?v=rNxMHUwxH-k. Robiłem przez 30min i wszystko igła ale jak się obudziłem następnego dnia to nie mogłem za bardzo ruszać nogą na bok, jest to ból w lewej nodze i nie wiem czy to jest pachwina czy cos, ale rozciągać się do szpagatu [...]
[...] fizyczny. W pracy nie mam ciężkich zadań do wykonania, takie "lekkie aeroby" stojąc w miejscu przez 12 godzin. System jest dwuzmianowy, rano i noc(6-18; 18-6). Pytanie-jak się odżywiać w pracy? Nie utrzymam konkretnej diety(posiłki o wyznaczonej godzinie) bo się nie da. Staram się jeść więcej białka, unikać węgli w połączeniu z tłuszczami. [...]
[...] tego biegu, potem nie mieszczenie się w limicie czasowym i bez dłuższych przerw brak szans na zrobienie 10 okrazen)? Co musze zrobic zeby to zdac, moglby ktos ulozyc jakis plan jak sie do tego zabrac? Od czego mniej wiecej zaczac, ile i jak biegac? Sytuacja jest patowa, BŁAGAM o pomoc!!! PS Czytalem te tematy w wyszukiwarce ale ja [...]
Witam, ostatnio zaczęło mnie interesować ćwiczenie zwane "Planche", jednak zupełnie nie wiem jak się za to zabrać. Wiem, że na forum jest mnóstwo tego typu tematów, jak i na youtoube sporo poradników, jednak ja chciałbym zapytać konkretnie kogoś doświadczonego, kto jest w stanie wytrzymać pozycję "planche" przez kilka dobrych sekund. Oprócz [...]
[...] powyżej środków(clen,sal) i tu kieruje swoje pytanie. Będzie to moj pierwszy cykl tego typu środkami. Chciałbym się dowiedzieć, który z tych środków będzie dla mnie odpowiedniejszy pod względem moich danych, jak powinien wyglądać mój pierwszy cykl oraz profilaktyka z nim związana, co zrobić po zakończeniu cyklu i jak się do niego przygotować?
Siema, dziś zaczynam biegać, ale nie bardzo wiem jak się odziać na taą pogodę. Nie pada póki co, ale jest dość zimno, będzie jakieś 10*C u mnie. Jak się ubrać? Myślałem nad ubraniem po prostu dresowych spodni, dresowej bluzy zapinaną pod szyję i ew. czapkę zimową na głowę. Nie za bardzo bym się ubrał? Co radzicie? Aby się nie zaziębić, ani [...]
śledze losy Piasta od pewnego czasu i ciekawiło mnie jak to sie stało ze klub który rozegral 1 sezon w ekstraklasie, 33 sezony w II lidze oraz wiele sezonów w III lidze, grał pare lat temu w b-klasie bardzo pomogła mi strona http://www.piast.gliwice.pl/piast/historia/1981_1990.asp oraz skarb kibica zamieszczony w przeglądzie sportowym lecz nadal [...]
ASICS SENSEI II Chciałbym poznać opinie użytkowników tych bucików, jak się sprawuja, czy warto inwestowac itp. Cena juz nie taka wygórowana bo za 375 mozna wyhaczyć. Interesuje mnie komfort gry, stabilnosc, bezpieczeństwo i odczucia podczas lądowania Wersja MT, czyli podwyższana, inna mnie nie intreresuje Zmieniony przez - kasteta w dniu [...]
Witam, Mialbym prosbe do kogos kompetentnego o ulozenie mi prawidlowego treningu na rozwoj masy miesniowej. Jest troche tego w internecie ale sporo tez jest nie najlepszej jakosci treningow. Moja waga to 70 kg przy wzroscie 182 cm wiec docelowo chce wazyc 85-90. Jakie suplementy uzywac zeby bylo najskuteczniej( zadnych sterydow). Czy wystarczy [...]
[...] pory cwiczylam na silowni (same maszyny) maksymalnym obciazeniem ile moglam 4 serie po 15 powt. minuta przerwy miedzy seriami. Mam wrazenie ze jestem ulana, serio.. Pytanie jak sie wyrzezbic? Gdzies tam wyczytalam ze powinien byc maly ciezar i robic masymalni ile moge, z przerwami miedzy seria po 30 sekund, zeby palic miesnie w sensie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wcześniej już byłem na diecie, lecz dieta fighterska od typowej masówki się zdecydowanie różni... Przez pewien czas trzymałem jakąś tam dietę ale już musiałem coś z tym zrobić, i wyszło mi coś takiego. Wzrost 176-8, waga 72kg. Cel: masa Śniadanie. 3jaja całe musli/platki owsiane + mleko 2 Śniadanie: chleb razowy pierś kurczaka sałata [...]
[...] nie mam tyle siły co wcześniej, z pomiarów wynika że straciłam 0,5kg mięśnia a przybyło 0,5kg tłuszczyku... :/ Nie chcę redukować, chcę trzymać mniej więcej taką formę jaką mam, ale może warto zmodyfikować dietę i dodać więcej tłuszczy kosztem węgli, chciałabym sprawdzić jak się po tym będę czuła. Jak to jest z tym zwiększeniem tłuszczy? [...]
Redukcja czy Masa? Witam, Po wielu latach nie uprawiania sportu z roznych przyczyn, zabieram sie z powrotem za zabawe. Zaczalem liczyc kalorie ale mimo wszystko postanowilem zrobic scan DEXA. Wynik wyszedl nastepujaco: W mojej calkowitej masie jest 14.23 kg fatu / 17,76%. Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyszlo mi kolo +/- 2600kcal. Czy [...]
Mam 17 lat, mam 170 cm wzrostu i ważę 60 kg. Schudłam już 5 kilogramów. teraz dalej żyję takim samym stylem życia jak przedtem, a moja waga jak się zatrzymała w miejscu, tak teraz nie chce ruszać już dalej. Zależałoby mi na zrzuceniu jeszcze chociaż dwóch kilogramów. Dodam, że na śniadanie jem płatki zbożowe z mlekiem, w szkole piję kawę z mlekiem [...]
Witam,mam taki problem, że mimo wagi 75kg i 182cm wzrostu(16lat) jestem mocno szczupły i myślę że musiałbym ważyć jakieś 82kg żeby wyglądać ok, wiec mój cel to 7kg masy.Cwiczylem wcześniej z przerwami ok 9miesiecy a ostatnio wziąłem się za to na poważnie:trzymam dietę i regularnie ćwiczę.Moglbym liczyć z Waszej strony na wskazówki odnośnie tego [...]
[...] podzielone. Ale postanowiłem próbować. Aktualnie zażywam l-karnityne która mi nie wchodzi, białko i kreatyne. Mam diete. Zdarzy mi się biegać tak 2x w tyg... wiem że mało no ale jak się nie widzi efektów to właśnie potem jest tylko 2x w tyg i szuka się innych rozwiązań. Sorki za rozpisanie się. Będę wdzięczny za pomoc i życze miłego wieczora ;]
